Velkommen hos Metakognitiv Terapi Islands Brygge

Jeg er her for at hjælpe dig med at finde vejen til et liv med mere ro og tro på dig selv.

Via samtaleterapi og øvelser, opnår du ny viden og effektive strategier til at tackle de svære tanker og følelser, der fylder for meget i dit liv lige nu.

Allerede efter første session går du herfra med redskaber, der giver dig mulighed for at lave små ændringer i din hverdag.

Hvis du ønsker at starte i et metakonitivt forløb så kontakt mig endelig. Jeg besvarer gerne dine spørgsmål om forløbet og samtidig kan vi sikre os, at jeg er det rette match for dig.

Jeg ser frem til at høre fra dig.

Jeg tilbyder

  • Gratis Intro Samtale

    Få mere at vide om hvad der kan passe til dig

    Mere info →

  • Forløb: Gør Eksamen til et Safe Space

    5 moduler over 5 uger

    Mere info →

  • Metakognitiv Terapi

    Individuelle sessioner

    Mere info →

  • Metakognitiv Gruppeterapi

    Forløb i grupper fra 2 - 8 personer

    Mere info →

  • Forløb: Fra Uro til Flow

    6 moduler over 6 uger

    Kommer snart

Online terapi

Online terapi henvender sig til dig, der trives med fleksibiliteten i at kunne sidde hvor du vil, i trygge omgivelser, du selv har valgt.

Du skal ikke tænke på transporten til og fra, du kan sidde i hele Danmark, på ferie eller ude i verden.

Du skal være opmærksom på, at have en god internetforbindelse og at du sidder et sted, hvor du kan tale uforstyrret.

Online terapi fungerer rigtig godt og er lige så effektfuldt som terapi med fremmøde.

Hvis forbindelsen afbrydes af en eller anden årsag, ringer jeg dig op og sessionen fortsætter på opkald via mobilnr. eller facetime.

Du kan også vælge, at hele din samtale skal foregå på telefonen.

Walk and talk

Walk and talk, også kendt som gå-terapi, kombinerer den terapeutiske samtale med en gåtur. Det at gå en planlagt tur sammen giver en naturlig start og afslutning på samtalen og skaber en retning for vores tid sammen.

Terapi under åben himmel kan give en følelse af mere ro og afslappethed, og bevægelse kan stimulere kreativiteten. Lyset øger produktionen af endorfiner, hvilket kan forbedre humøret.

Det handler ikke nødvendigvis om at gå langt; måske sætter vi os endda et sted undervejs. I naturen er der ingen lydtætte rum, så hvis vi møder andre mennesker, går vi blot forbi og genoptager vores samtale. Jeg sørger for, at uderummet er et trygt sted, hvor vores samtale forbliver fortrolig.

Nogle oplever, at samtalen bliver mere afslappet og uformel under en gåtur. For nogen er det også rart, at der ikke er så meget fokus på øjenkontakt.

Husk at klæde dig på efter vejret. Jeg medbringer de nødvendige materialer til vores tur.

Samtaler i eget hjem

Hvis du af den ene eller den anden årsag trives bedst med, at terapisamtalen foregår hjemme hos dig, tilbyder jeg samtaler i eget hjem mod et ekstra gebyr.

Vi vil inden samtalen afstemme, hvordan det skal foregår. Hvis du bor hjemme, vil der også være en afstemning med dine forældre. For at terapien bliver så effektiv som muligt kræver det, at vi kan sidde et uforstyrret sted og at du er klar til sessionen, når jeg ankommer.

 

TANKER ER BARE TANKER

TANKER ER BARE TANKER

Kontakt mig.

mct.islandsbrygge@gmail.com
+45 22 84 23 12

Islands Brygge

MetakognitivTerapiIslandsBrygge_Instagram-20.png
MetakognitivTerapiIslandsBrygge_Instagram-28_2.png
MetakognitivTerapiIslandsBrygge_Instagram-12.png
MetakognitivTerapiIslandsBrygge_Instagram-18b_2.png

Hvad siger andre

  • Tak for forældresessionen og den uvurderlige hjælp med metakognitiv terapi. Efter vores datters forløb hos dig har vi set en markant forandring. Hun har genfundet sin glæde og trivsel, og vi har fået mulighed for at kommunikere på en helt ny måde. Hun deler ivrigt det, hun har lært hos dig, og vi føler os nu trygge ved, at hun har de nødvendige værktøjer til at håndtere ungdomslivet på gymnasiet med mod og glæde.

    Forældre

  • Jeg var super nervøs for at skulle starte på gymnasiet. Alt var nyt, og jeg gik hurtigt i selvsving. Jeg ønskede virkelig at deltage, men det føltes overvældende. I mit forløb hos Susanne har jeg tilegnet mig ny viden om tanker og udviklede nye strategier. To vigtige pointer for mig var erkendelsen af, at vi ikke er vores tanker - vi har tanker, og alle tanker er velkomne. Jeg lærte også at bestemme, hvilke tanker jeg ville fokusere på. I min dagligdag anvender jeg ofte øvelsen med at skifte fokus fra mine indre tanker til at være opmærksom på mine omgivelser.

    Gymnasieelev

  • Mine bekymringer er faldet til ro. Jeg har lært at tage tingene lidt ad gangen - fx om morgenen først ud af sengen, tøj på, morgenmad og så afsted. Tidligere, når jeg vågnede, kredsede mine tanker mest om ”ikke at komme afsted på studiet”. Jeg tjekkede mig selv hver morgen og kunne næsten overbevise mig selv om, at jeg ikke kunne komme afsted. Nu lader jeg tanker være tanker. Når negative tanker opstår, sender jeg dem afsted som små hvide skyer på himlen. Den øvelse fungerer for mig. Det er sådan et fint billede.

    Studerende

  • Jeg er virkelig taknemmelig for den uvurderlige støtte, jeg har modtaget. De øvelser og spørgsmål, du har givet mig, har haft en enorm indvirkning på mit velbefindende. Gennem samtalerne har jeg lært at rette mit fokus mod det, jeg kan kontroller, i stedet for at dvæle ved bekymringer og negative tanker. At være selvstændig indebærer en konstant strøm af opgaver og ansvar. Ved at implementere fx ”bekymringsbutikken” har jeg lært at organisere mine dage bedre og prioritere tid til mig selv. For mig betyder det en bedre balance og glæde i hverdagen. Du får mine varmeste anbefalinger.

    Kvinde, bosiddende i udlandet

  • Jeg vil bare lige give dig en lille update ift. Freja. Jeres samtaler har i hvert fald rykket i hende. Da hun fik sine sidste standpunktskarakterer, var hun steget en karakter i historie. Men det bedste af det hele var, at hendes lærer havde givet sig tid til at skrive til Freja. Der stod, at hun kunne se, at hun virkelig gav den gas for tiden og at hun sagde meget mere i timerne. Jeg blev simpelthen så rørt. Det har virket! Hurra!

    Forælder

  • Det går bare rigtig godt! Jeg forbereder mig ikke længere på det værste. Jeg havde jo virkelig mange tanker, der hæmmede mig. Jeg kan virkelig mærke, at jeg har udviklet mig og fået større tro på mig selv. Jeg føler mig gladere og spekulerer ikke så meget over tingene mere og gør ting nu, jeg ikke ville have gjort tidligere. Selv mine eksamener går lettere og jeg præsterer så godt som jeg kan - det er jeg super glad for.

    Hilsen P